2025長灘島自由行｜行程景點、美食住宿、交通伴手禮全攻略！

長灘島 Boracay，名字來自法文，意思是「美麗之島」、「天堂之島」。白沙灘被譽為世界最美，藍天、白沙、無敵海景，每年吸引超過 200 萬旅客。我自己也去過 2 次，每次都被這裡的海灘療癒到不行。

2018 年，長灘島因觀光過度被封島 6 個月，重新開放後多了不少環保規定，像是沙灘禁菸、禁止使用一次性塑膠等。我 2019 年再訪，雖然少了派對熱鬧，但島嶼變得更乾淨、更美，反而更讓我喜歡這裡。

這篇文章我整理了長灘島 ── ✅ 行前準備、✅ 交通、✅ 住宿行程、✅ 人氣活動推薦，天數會以遊客最常安排的5 天 4 夜為例，趕快一起往下看！

繼續閱讀：長灘島住宿Villa飯店

一、長灘島自由行行前準備＆規劃重點

1｜長灘島自由行行前須知：簽證、換匯、插座、治安

• 簽證：台灣人前往菲律賓需辦理觀光簽證，建議申請 ETA 線上電子簽，手續簡單、方便快速（線上辦理後可停留 30 天）。
  延伸閱讀 ➜菲律賓 ETA 線上簽證申請教學
• 換匯：長灘島使用披索（Peso），建議在台灣先換好美金，到當地再換 Peso 匯率較好。我們當初去長灘島6天5夜，2人先換了$500美金帶去，有需要再換成Peso，其他能刷卡的地方就用刷卡，整趟下來，用到紙幣的地方其實不多。
• 插座 / 電壓：電壓為 220V，插座為圓孔或豎孔，台灣插頭可直接使用，手機、相機不用擔心。
• 治安：長灘島觀光區治安都不錯，白沙灘、D’Mall 一帶都很安全。只要不去偏遠區域，就算女生獨旅自由行也沒問題。

2｜長灘島自由行預算參考：5 天 4 夜行程

以我自己經驗（機票、住宿、交通、吃喝）來說，1 個人 5 天 4 夜約 NT$22,000 左右，以下提供參考：

項目	費用估算（TWD）
機票	約 6,000～8,000
飯店	4 晚約 6,000～9,000（中價位飯店）
行程 / 活動	約 3,000～5,000
餐飲 / 其他	約 3,000～4,000
簽證	約 1,200
總計	約 20,000～25,000

3｜長灘島天氣與適合旅遊月份

長灘島一年四季氣溫大約落在 30～33 度，全年幾乎都是熱帶海島的氣候，陽光充足、濕度高，跟峇里島、宿霧一樣，這裡的天氣屬於明顯分為乾季與雨季，差異非常有感，會建議行程盡量避開5 月 – 9 月颱風季、雨季時間。

10-4月是長灘島旅遊最舒服的季節，海面平靜，尤其是白沙灘這側，因為東北風關係，浪小、能見度高，像是跳島、潛水、風帆船等活動都很適合。長灘島房價、機票通常從 12 月聖誕節起到農曆春節這段會進入旺季，如果要選在這時候去，要提早訂房喔！

時間	氣候	旅遊適合度
10 月 – 4 月	乾季，東北風	最推薦旅遊時間，水上活動最佳季節
5 月 – 9 月	西南風、午後雷陣雨機率高	旅費最便宜但天氣不穩、偶遇颱風

4｜長灘島小費文化

菲律賓是有收小費習慣的國家，長灘島自由行建議預留一些零錢方便使用。以下是常見的小費給法，提供參考：

• 行李搬運：每件 20 Peso / 趟
• 房間床頭小費：每天 20 Peso
• 按摩小費：每人 100 Peso / 次

其他像餐廳、行程導遊等，若已含服務費就不用額外付；如果是路邊攤或超商，也不必給小費。

5｜長灘島生態保護與旅遊規範

2018 年菲律賓政府曾封島 6 個月整頓長灘島觀光環境，重新開放後制定了多項生態保護規範，讓海洋與沙灘環境明顯改善，像海龜、小鯊魚等生物都逐漸回歸。

目前登島旅遊，請務必遵守以下規定：

• 沙灘上不得飲食、亂丟垃圾
• 沙灘全面禁止派對，全面禁菸（僅能於指定吸菸區）
• 不得攜帶沙子、貝殼上飛機，違者海關將沒收並罰款
• 商家、飯店不得提供一次性塑膠用品（如吸管、塑膠袋等）

這些規範雖然嚴格，但為了保護長灘島的環境，希望大家一起遵守。

6｜購買旅遊不便險建議（航班延誤很常見）

從台灣飛長灘島，不管是到卡利波（KLO）或馬尼拉（MNL）轉機再到卡蒂克蘭，航空公司多為亞航、宿霧太平洋這類廉航，或菲律賓航空的短程線，班機延誤狀況其實算常見。

建議事先購買旅遊不便險，萬一遇到航班延誤、行李延誤等狀況，可以申請保險理賠。

我自己 2019 年飛長灘島搭亞航，遇到過延誤超過 7 小時，保險也有理賠，處理流程不難。如果想參考延誤申請理賠的經驗與細節，可以看這篇：Air Asia 亞航班機延誤，保險理賠申請方式

二、長灘島機票怎麼買便宜？台北來回交通比較（2025 年最新資訊）

1｜台北－長灘島直飛航班（卡蒂克蘭 MPH 機場）

長灘島最方便的機場是卡蒂克蘭（MPH），從機場到碼頭車程只需約 10～15 分鐘，最快抵達白沙灘。

目前提供台灣直飛卡蒂克蘭的航空公司有兩家：

航空公司	航點	航班資訊	飛行時間	票價參考（來回）
菲律賓航空	桃園 TPE → 卡蒂克蘭 MPH	每週約 2 班	約 2.5 小時	約 TWD 8,000～10,000
Royal Air Charter	桃園 TPE → 卡蒂克蘭 MPH	每週約 3 班	約 2.5 小時	約 TWD 7,000～9,000

2｜卡利波（KLO）機場交通方式與時間

另一選擇是飛到卡利波 KLO 機場，但交通較不方便。抵達機場後，要出發到長灘島碼頭，還要再拉車約 1.5～2 小時，並再搭15分鐘船到長灘島，整個路途會比卡蒂克蘭累一點。不過優點是，票價通常便宜。

飛往卡利波機場的航空：

航空公司	航線	轉機地點	飛行時間（不含等候）	票價參考（來回）
Cebu Pacific	桃園 TPE → 馬尼拉 MNL → 卡利波 KLO	馬尼拉	約 5～7 小時	約 TWD 5,000～8,000
Philippines AirAsia	桃園 TPE → 馬尼拉 MNL → 卡利波 KLO	馬尼拉	約 5～7 小時	約 TWD 5,000～7,000
菲律賓航空	桃園 TPE → 馬尼拉 MNL → 卡利波 KLO	馬尼拉	約 5～7 小時	約 TWD 6,000～9,000

3｜長灘島票價淡旺季價差＆省錢購票技巧

長灘島機票價錢會因為旅遊淡季、旺季和出發月份不同，最多會有接近 1 倍的價差，從台北出發卡蒂克蘭機場直飛來回票價約落在 NT$8,000～10,000 間不等。

季節	桃園–卡蒂克蘭票價（來回）	建議購票時間
旺季（10–4月）	約 8,000～10,000	提前 3–6 個月
淡季（5–9月）	約 6,000～8,000	提前 1–2 個月

我自己買機票時，主要用這兩個購票平台： ➜ Trip.com、 ➜ Skyscanner。我習慣先用 Skyscanner 查哪幾天便宜，再回到 Trip.com 比對實際價格和付款方式，同時再查航空公司官網有沒有其他折扣。

如果預算夠，優先選直飛卡蒂克蘭 MPH。如果想省錢，卡利波 KLO 也是選項，但就是時間成本較高。

三、長灘島必訪景點推薦

長灘島不大，主要玩樂範圍集中在白沙灘（White Beach）沿岸。如果是第一次來長灘島，只要優先鎖定這幾個區域，就能玩得很盡興了！

1｜白沙灘 White Beach：世界級夢幻沙灘

長灘島的旅遊必玩核心就在這裡！白沙灘從北到南綿延約 4 公里，以細白如麵粉的沙灘、碧藍漸層海水聞名全球，多次被評選為世界最美沙灘之一。

白沙灘又分成 3 段區域，玩樂和砂質細緻度都不太一樣：

區域	特色	推薦原因
Station 1	沙灘最白、最細，較高級度假區	網美打卡景點、浮潛出海、無敵海景
Station 2	熱鬧商圈、最多餐廳，D’Mall所在地	吃喝逛街方便、生活機能好
Station 3	比較安靜、房價相對便宜	悠閒度假、想控制旅費的好選擇

2｜D’Mall 商圈：長灘島生活鬧區

D’Mall 是長灘島上最熱鬧的商圈，從便利店、餐廳、小吃、換匯所、超市到 SPA、手工藝品都有，是自由行旅客日常買水、買雜貨必經地點。大部分好吃的、好逛的都集中在這一帶。

延伸閱讀：長灘島D’mall逛街購物攻略

3｜Puka Shell Beach 布卡貝殼沙灘

這裡是長灘島北邊著名的天然沙灘，不像白沙灘那麼細軟，沙子混著小貝殼，但海水湛藍、觀光客相對較少，適合想遠離人潮、拍美照的人。可以搭嘟嘟車或包車來。

延伸閱讀：Puka Shell Beach看夕陽的私藏景點

4｜海上活動推薦：風帆船日落、跳島、SUP、浮潛

長灘島水上活動超豐富，非常建議要安排1-2天下水玩，像是夕陽風帆船、SUP 都是人氣非常高的項目：

• 夕陽風帆船 ➜：日落時間搭帆船出海，沿著白沙灘看日落是長灘島招牌玩法。
• 長灘島遊船、浮淺 ➜：乘船出海，船上有點心美食可以享用，同時也會開船出去到定點後讓遊客下船浮潛
• 海上拖曳傘 ➜：可以單人也能雙人一起乘坐拖曳傘，從高點俯瞰長灘島景色，這超好玩！
• 跳島行程 ➜：可以密集的在同一天走訪多個離島沙灘，含浮潛。
• SUP 立式划槳 ➜：早晨或傍晚很適合賴在板上，獨自欣賞海上風景。

5｜沙灘酒吧、景觀餐廳推薦（看夕陽最佳地點）

• Shangri-La Solana Bar（香格里拉景觀酒吧）：看夕陽＋無邊際泳池
• Station X：新興文青時髦小商場，有很多質感咖啡館、酒吧，還有些手作小物好買
• White Beach 各家海灘酒吧：邊喝邊看夕陽、晚上海灘表演氣氛很好

四、長灘島自由行行程安排

1｜長灘島 5 天 4 夜行程推薦（最熱門天數）

以下是我們當初的行程安排，5 天 4 夜行程剛剛好，時間夠放鬆，也不會太匆忙。

天數	行程建議	亮點
第 1 天	抵達長灘島 → 飯店 check-in → 白沙灘散步、夕陽	入住白沙灘區、放空開始度假模式
第 2 天	白沙灘日常 → SUP、沙灘按摩 → 傍晚風帆船出海看夕陽	輕鬆體驗水上活動
第 3 天	跳島行程（浮潛＋離島沙灘） → D’Mall 晚餐逛街	體驗水上活動
第 4 天	Puka Shell Beach → Station X → 下午 SPA 放鬆	拍照、購物、按摩放鬆
第 5 天	睡到自然醒 → 飯店早餐 → 機場接送返台	悠閒收尾，結束度假行程

如果長灘島自由行天數不多，或是可以安排到6天，可以參考以下安排：

• 3 天 2 夜：集中玩白沙灘＋風帆船＋ D’Mall
• 6 天 5 夜：安排更多 SPA、沙灘酒吧，以休閒放鬆為主

五、長灘島住宿推薦＆區域選擇指南

第一次去長灘島自由行，建議住宿選在白沙灘沿線的 Station 1、2、3，這裡交通、生活機能最好，不論逛街、餐廳、看夕陽都超方便。以下幫你整理區域特色＋住宿建議方向。

1｜住宿選擇怎麼看？鎖定白沙灘 3 區域！

通常住在哪一區，就會在哪裡花最多時間曬太陽、玩水。長灘島最美的沙灘區，也就是住宿價格最高的區域，建議自由行直接鎖定白沙灘 Station 1～3，這裡生活機能、海景品質都最穩定。

其中 Station 1 沙灘最細白、最寬敞，很多度假飯店擁有專屬沙灘空間，直接控制了人潮，房客可以享受更安靜的沙灘時光。

區域	氛圍	適合族群	房價範圍參考（每晚）
Station 1	最美海景、沙最白，度假感最強	情侶、預算較高者	中高價位
Station 2	最熱鬧，餐廳、D’Mall 最集中	初次自由行、重視便利性	中價位
Station 3	比較安靜，民宿多，房價親民	預算有限、單純度假休息	中低價位

2｜長灘島住宿飯店推薦

（1）長灘島香格里拉度假村 Shangri-La’s Boracay

位置：Station 1

雙人房 NT$13,000 / 晚起 ➜ 前往訂房： Agoda｜Booking.com

長灘島最頂級度假村，擁有專屬私人沙灘與無邊際泳池，隱私度極高，房內設施與服務品質無可挑剔，適合度假放空或蜜月旅行。

• 交通便利：飯店有提供專屬接駁服務，方便往返D’mall購物區
• 設施完善：私人沙灘、泳池、SPA、兒童遊樂區
• 景觀優美：高空酒吧看夕陽超推薦

（2）長灘島探索海灘度假村 Discovery Shores Boracay

位置：Station 1

雙人房 NT$7,800 / 晚起 ➜ 前往訂房： Agoda｜Booking.com

白沙灘第一排高級渡假飯店，服務品質極好，沙灘區域乾淨寧靜，房型寬敞舒適，擁有多項餐飲與休憩設施。

• 交通便利：直通白沙灘，步行可達 D’Mall
• 設施完善：泳池、SPA、多間餐廳
• 服務口碑佳：服務人員親切細心

（3）赫南水晶沙灘度假村 Henann Crystal Sands Resort

位置：Station 2

雙人房 NT$3,600 / 晚起 ➜ 前往訂房： Agoda｜Booking.com

位於 Station 2 白沙灘黃金地段，擁有空中泳池與餐廳，步行即可抵達 D’Mall，生活機能超方便，適合想熱鬧度假的旅客。

• 交通便利：直通白沙灘，步行可到 D’Mall
• 設施完善：泳池、SPA、早餐水準佳
• 房型新穎：設計現代、房內舒適度高

（4）長灘島區飯店 The District Boracay

位置：Station 2

雙人房 NT$4,200 / 晚起 ➜ 前往訂房： Agoda｜Booking.com

鄰近 D’Mall、正面白沙灘，地理位置超優，設施新穎，早餐評價不錯，適合重視生活機能的旅客。

• 交通便利：步行 1 分鐘直達白沙灘
• 設施完善：泳池、健身房、餐廳
• 機能超方便：旁邊就是 D’Mall 商圈

（5）奧斯托里亞卡倫特飯店 Astoria Current

位置：Station 3

雙人房 NT$2,000 / 晚起 ➜ 前往訂房： Agoda｜Booking.com

年輕族群喜愛的設計感飯店，擁有造型泳池與鮮豔活潑的公共空間，距離白沙灘不遠，房價CP值高。

• 交通便利：步行就可以到白沙灘
• 設施完善：有露天泳池和飯店SPA

（6）Surfside Boracay Resort & Spa

位置：Station 3

雙人房 NT$1,500 / 晚起 ➜ 前往訂房： Agoda｜Booking.com

平價日式風格小型飯店，氣氛安靜溫馨，適合想遠離人潮、單純度假的旅客。

• 交通便利：步行可到白沙灘
• 設施完善：SPA、餐廳、海景房型
• 氣氛安靜：位置較遠離鬧區，適合放鬆

延伸閱讀 ➜長灘島住宿飯店推薦

六、長灘島交通：機場接送、嘟嘟車搭法

1｜機場接送怎麼安排？（卡蒂克蘭 / 卡利波皆適用）

從卡蒂克蘭（MPH）或卡利波（KLO）機場抵達長灘島，建議事先預訂接送服務，像是KLOOK有提供可以從機場、搭船、接送至飯店的一條龍服務，可以省時也省體力；或者也可以詢問飯店有無可加購接送服務。

• ➜長灘島機場 (MPH) 共乘接送
• ➜卡利博國際機場（KLO）共乘接送

2｜長灘島島上交通：嘟嘟車、電動三輪車

長灘島島上主要交通工具就是這2種三輪車：嘟嘟車和電動三輪車。嘟嘟車 / E-Trike，不用擔心太多規則，最重要就是上車前先談好價格，並確認共乘 or 包車。市區短程通常共乘，觀光客常去的景點或路程遠的就建議包車，會比較輕鬆。

• 嘟嘟車（Tricycle）：傳統機車改裝，鐵架外殼、行駛聲音較大
• 電動三輪車（E-Trike）：近年新型，電動驅動，安靜舒適

兩者搭法、收費方式相同，都是隨攔隨停、上車前談好價格，短程以共乘為主，長距離或想包車則需另外議價。

嘟嘟車 / E-Trike 最新參考車資（共乘 / 包車）

• 共乘（沿主道路，短程載客）：每人 PHP 20–35（約 NT$12–21）
• 包車 / 專車（轉小路或遠距離）：每車最低 PHP 100 起，最多 5–6 人

如果只有 2～3 人搭車，也可以和司機說「沿路可載其他客人」，價格會比較彈性。

✏️小提醒：

• 搭車前一定要先講好價格，避免糾紛
• 距離遠、行李多，建議直接和司機要求包車較方便（I want private / no share）
• 市區短程共乘價格比較便宜
• E-Trike 通常比傳統嘟嘟車安靜舒服，價錢相同，不需特別指定

七、長灘島美食推薦｜必吃餐廳、甜點、飲料

長灘島的美食選擇其實不算特別多元，但在白沙灘與 D’Mall 附近，還是有幾間很經典、很適合第一次來的餐廳或甜點飲料店可以推薦，以下是我去過或當地口碑不錯的幾間。

1｜必吃經典餐廳推薦

• I Love BBQ：超高人氣的平價烤肉店，餐點份量足、口味偏重，適合大口吃肉配啤酒，價位也很實在。記得早點去，不然常常排隊。
  延伸閱讀 ➜ I Love Backyard BBQ 豬肋排必吃
• Los Indios Bravos：偏歐式酒館風格，手工啤酒搭配海鮮或排餐，氣氛與餐點水準都很不錯。
• Nonie’s：走健康系飲食餐廳，主打在地食材、輕食，口味清爽有特色，裝潢也很好拍照。
• Spicebird：超推薦！葡式燒烤醬為主打，雞肉或海鮮拼盤必點，價位合理、味道超棒。

2｜必喝甜點、冰品、飲料

• Jonah’s 芒果冰沙：長灘島招牌 NO.1，來這裡不喝一杯好像沒來過。必點芒果牛奶冰沙，口感綿密濃郁，超消暑！
  延伸閱讀 ➜超人氣芒果冰沙Jonah’s/Halo Mango
• Halo-Halo：菲律賓傳統冰品，也是主打芒果冰沙D’Mall，但他的配料更多更豐富。
• Coco Mama：近年很紅的網美甜品店，賣椰子冰淇淋與天然水果組合，清爽好吃、拍照超可愛。
  延伸閱讀 ➜椰子冰淇淋-CocoMama

飲食小提醒：

1. 水質不建議生飲，建議買瓶裝水或餐廳提供的飲水
2. 小吃路邊攤品質參差，建議不要買路邊攤販小吃，選擇有店面的店家用餐較保險

八、長灘島購物推薦：伴手禮、超市必買清單

長灘島的購物主要集中在D’Mall 與 D’Talipapa 市集周邊，這裡聚集了便利店、超市、手工藝品店，方便自由行旅客採買零食、飲品與紀念品。不過這裡不像曼谷、峇里島那樣好逛，小東西為主，重點不在購物，而是補給＋買點有趣小物即可。

• Jonah’s 芒果乾 / 芒果冰沙周邊商品：觀光客最愛，Jonah’s 不只有賣冰沙，還有自家芒果乾、小包裝點心可選。
• 椰子油 / 椰子香皂：當地產物，手工肥皂、護膚油很適合買回去當伴手禮。
• 長灘島 T-shirt / 沙灘包：超多 I Love Boracay 字樣或沙灘風圖騰，價格便宜適合買回去送朋友。
• 手工藝飾品（貝殼、編織）：在地市集手工製品，便宜又有海島特色。

九、長灘島自由行熱門行程優惠推薦

長灘島自由行除了躺沙灘放空，水上活動絕對是來這裡的重頭戲，建議熱門活動都先提前預訂好，安全和價格都比較有保障。

✅ 一日行程（夕陽風帆船、海上派對）	➜ 長灘島行程優惠
✅ SPA按摩	➜ 長灘島SPA優惠
✅ 機場接送	➜ 長灘島機場接駁優惠
✅ Villa、飯店	➜ 長灘島住宿優惠
✅ 網路	➜ 長灘島網路優惠

十、長灘島自由行常見問題 Q&A

十一、長灘島自由行心得結論

長灘島是個環境絕美，當地人也很友善的地方，但唯一缺點就是天氣真的頗熱，旅遊時一定要記得補充水分，不然真的很容易中暑，加上島上很多店家、餐廳沒有冷氣。出發去好好的享受長灘島上美麗的風景吧，同時也要記得遵守當地環境法規，一起保護好這座島！以上就是我對長灘島自由行的介紹，有問題可以留言或到我IG私訊我，我看到會盡快回覆的！